Denis Semenikhin: elämäkerta, ravitsemusjärjestelmä ja harjoittelun salaisuudet (kuva)

2024 Kirjoittaja: Leah Sherlock | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 05:35

Kuka ei haluaisi kauniin vartalon? Kaunis, hoikka vartalo, jäljet lihakset näyttävät paljon kalliimm alta kuin merkkivaatteet. Mutta useimmille ihmisille tämä idea näyttää yksinkertaisesti saavuttamattom alta. Treenitunnit salilla valmentajan kanssa voivat maksaa paljon, lisäksi aina ei ole mahdollista varata useita päiviä viikossa salilla käymiseen.

Denis Semenikhin tulee apuun tässä, olet varmaan lukenut hänen kirjansa tai nähnyt hänet televisiossa. No, jos ei, opit aikamme kuntoguruista tästä artikkelista.

Kuka tämä Semenikhin on?

Hän tuli elämäämme helposti ja nopeasti Domashny-kanavan mukana (ja esiintyi sitten Rossiya- ja Rossiya 2 -kanavilla), ja yleisö muisti hänet myös Phenomenon-ohjelman karismaattisena juontajana.

Hän on hymyilevä, pitkä ja vahva, "tyypillinen valmentaja" kuntoklubista, mutta oppinut, hauska ja kykenevä motivoimaan kaikkia ja kaikkia. Denis Semenikhin on todellakin valmentaja, urheiluseurojen johtaja, juontaja ja kirjailija. Jos hylkäämme stereotyyppiset lausunnot, tämä on moderni ihminen, joka seuraa unelmaansa jaei pelkää olla kuka hän haluaa olla.

Denis Semenikhin - elämäkerta

On olemassa elokuva nimeltä Mies, joka muutti kaiken. Samaa lausetta voidaan soveltaa Denisin kohtaloon. Nyt, kun hän puhuu lapsuudestaan, on vaikea uskoa, että hän on saavuttanut sen, mitä hänellä on tänään. Joskus syntyy vaikutelma, että kohtalomme määräytyy syntymäpaikkamme ja perheemme perusteella. Denisillä oli sellainen kohtalo, että hän pystyi muuttumaan.

Denis Semenikhin, jonka elämäkerta ei ole niin pitkä kertoakseen sitä pitkään aikaan, syntyi vuonna 1972 tiedemiehen perheessä. Denisin isoisä oli mukana elektronisten tietokoneiden kehittämisessä, jopa Automaattisten laitteiden tutkimuslaitos nimettiin hänen kunniakseen. Pikku Denis ei tuntenut tarvetta millekään, hän vietti viikonloput ja lomat Rubljovkassa lepokodissa. Hänen elämänsä oli enn alta määrätty tuleviksi vuosiksi - hyvä yliopisto, ura pankkiirina tai diplomaattina..

Elämän käänne

Kuitenkin vasta ensimmäinen kohta sellaisen elämän suunnitelmasta toteutui - Denis valmistui v altion rahoitusakatemian kansainvälisten taloudellisten suhteiden tiedekunnasta, meni sitten Amerikkaan lepäämään viikoksi ja palasi.. kolme vuotta myöhemmin.

Amerikassa Denis Semenikhin ei tehnyt mitään - hän toimitti pizzaa, työskenteli kuormaajana, yökerhon vartijana, ja sitten hänelle tarjottiin valmentajaksi klubissa, jossa hän työskenteli. Omistaja ei ollut hämmentynyt siitä, että Denisillä ei ollut erityiskoulutusta. Kuten Denis muistelee tänään, hänelle kerrottiin, että koska hän itse pystyi "pumppaamaan", niin hän voisi tehdä sen muille.opettaa.

Amerikassa Denis Semenikhin valmistui urheilulääketieteen korkeakoulusta ja palattuaan kotimaahansa aloitti uransa valmentajana ja sitten urheiluseurojen päällikkönä.

Kun kysytään, mikä häntä ajaa, valmentaja ja kirjoittaja vastaa, että tämä ei ole laskelma tai maineen halu vaan unelma.

Kokemus kirjan pohjaksi

Tänään 42-vuotias Denis Semenikhin ei näytä ikäistään. "Nuoruuden eliksiiri" ei ole virkistävä omena tai elävä vesi, vaan urheilu ja oikea ravitsemus. Tämän Denis haluaa välittää kaikille, jotka ajattelevat ulkonäköään.

Vuonna 2007 ilmestyi Denis Semenikhinin kirjoittama kirja "Fitness on helppoa", joka teki kirjailijasta välittömästi kotimaisen urheilugurun.

Kirjoittaja perustui kirjan vain omaan kokemukseensa. 15-vuotiaasta lähtien urheillut ja laihasta pojasta lihaksikkaaksi urheilijaksi kehittynyt Denis tietää kaiken lihasmassan kasvattamisesta, painon pudottamiseksi ja rasvan pudottamiseksi, mitkä treenit ovat tehokkaimpia.

Denis Semenikhin on vakaasti vakuuttunut siitä, että kuntoilu on yksinkertaista ja miellyttävää, mistä hän puhuu paitsi kirjassaan myös tehokkaan harjoittelun videotunneilla.

Onko kuntoilu todella helppoa?

Jos kuntoilu on niin helppoa, niin miksi ympärillä on niin paljon lihavia ihmisiä tai niitä, jotka ovat tyytymättömiä ulkonäköönsä?

Ehkä se johtuu tiedon puutteesta. Meille ei opeteta koulussa, mitä syödä, jotta olisimme hoikka ja kaunis koko elämämme,ja rakkaat isoäidit ruokkivat piirakoita. Urheilukaan ei ole helppoa. Jos et ole tarpeeksi onnekas tapaamaan pätevää valmentajaa, hämmästyt välittömästi tiedosta, että kauniin vartalon luomiseksi sinun on tehtävä lujasti töitä. Kuinka totta tämä on?

Denis Semenikhin - kirjoja urheiluguruilta

Mitä lukija voi oppia kirjailijan ensimmäisestä kirjasta Fitness Made Easy?

Ensinnäkin voit määrittää itsellesi oman tavoitteesi - lihasmassan lisääminen tai laihdutus, oppia proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien merkityksestä keholle. Yksi terveyden ja houkuttelevan ulkonäön perustasta on aineenvaihdunta. Denis Semenikhin puhuu urheilun vaikutuksista aineenvaihduntaan ja miten sitä voidaan kiihdyttää. Pitääkö minun ottaa ravintolisiä? Tämä on yksi jännittävimmistä kysymyksistä. Onko se haitallista vai päinvastoin, urheiluravitsemus välttämättömyys? Kirjassa kirjailija kertoo uudelleen mielipiteensä henkilökohtaisen kokemuksen perusteella.

Ja tietysti urheilua ja treeniä! Denis kertoo lukijoille, kuinka paljon aikaa tulisi omistaa tunneille viikossa, missä on parempi harjoitella, onko "miesten" ja "naisten" harjoitusten välillä perustavanlaatuista eroa. Jokaisen urheilemisen aloittavan on tärkeää tietää, miten voimaharjoittelu eroaa kardiosta, ja kirjoittaja keskittyy tähän.

Simple Fitness Osa 2

Ei niin kauan sitten maailma näki Denis Semenikhinin toisen kirjan”Fitness. Opas elämään. Tämä teos ei ole jatkoa ensimmäiselle kirjalle, kuten monet luulevat. Denis Semenikhin"Kunto on helppoa" -kirjan julkaisun jälkeen sai lukijoilta paljon kirjeitä, joissa he kertoivat mistä pitivät ja mistä eivät pitäneet, mitä kirjasta puuttui ja mikä oli turhaa.

Kyllä, ja Denis itse muutti elämäntapaansa vuodesta 2007 lähtien - hän matkusti enemmän ja laajensi omaa tietämystään urheilusta ja oikeasta ravinnosta.

Deniksen toinen kirja sisältää paljon enemmän tietoa harjoittelusta. Semenikhin antaa työnsä sivuilla jopa kaksitoista ohjelmaa. Kuten fitnessguru itse korostaa, voit tehdä kehostasi täydellisen riippumatta siitä käytkö salilla vai et, oletko istunut tai jatkuvasti tien päällä. Pääasia on halu!

Lisäksi ruoka ei myöskään jäänyt kirjoittaj alta huomaamatta - monilla sivuilla Denis Semenikhin kuvailee tätä meidän jokaisen tärkeää elämää käytännöllisimmällä tavalla. Ravitsemus, kuten kaikki jo tietävät, on terveen ja kauniin kehon perusta, ja siksi toinen kirja sisältää kolmekymmentä kirjailijan kehittämää reseptiä.

Treeni kauniille naisille

Älä ajattele, että Denis on yksinomaan miesten valmentaja. Tietäen kehon toiminnan yleiset periaatteet Semenikhin kehitti myös erityisen kompleksin naisille. Lukemalla hänen kirjojaan löydät joukon harjoituksia, jotka eivät vaadi henkilökohtaista opettajaa ja erikoislaitteita, vain pallon ja käsipainot.

Deniksen neuvoja noudattaen tuhannet tytöt ovat jo sanoneet hyvästit ylipainolle ja korjanneet vartaloaan parhaalla mahdollisella tavalla.

Kuntoilu on helppoa kaikille

Kuten toistuvastikorostaa Denis Semenikhin haastattelussa katsellessaan kauniita ihmisiä, joilla on täydellinen vartalo, useimmat pelkät kuolevaiset uskovat, että tällaisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on edettävä epätavallista elämäntapaa. Tähän sisältyy työpäivät kuntosalilla, erikoiset ja luultavasti mauttomat ruoat, urheiluohjelman noudattaminen. Itse asiassa näin ei ole, ja ollaksesi vakuuttunut tästä, sinun on vain luettava Denisin kirjoja tai katsottava video-opetusohjelmia hänen osallistumisensa kanssa. Kaunis on sinun halusi.

Kun olet kehittänyt itsellesi oikeat tavat ja oppinut, mitä oikea ja toimiva ravitsemus on, unohdat kaikki kompleksisi.