Kuinka pukeutua pointe-kenkiin? Ohje aloittelijoille

2024 Kirjoittaja: Leah Sherlock | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 05:35

Melkein jokainen nainen, kun hän oli pieni tyttö, haaveili ballerinaksi tulemisesta ja huipun toisensa jälkeen valloittamisesta sormiensa päässä. Ja näyttää siltä, että jos nuoruudessa ei ollut mahdollista mennä pointe-kenkiin, voit unohtaa lapsuuden unelman? Ei lainkaan! On mahdollisuus oppia tanssimaan käden ulottuvilla missä tahansa iässä. Pääasia on suuri halu!

Mitä aikuisten pitäisi tehdä?

Ennen kuin harrastat balettia yksin tai menet studioon opettajan luo, sinun tulee saada lupa lääkäriltä. Tämä johtuu siitä, että tutkittavat harjoitukset kuormittavat niveliä ja selkärankaa. Tällainen kuormitus on myös vaarallinen suonikohjuille, joten muista, että tanssin kielteisiä vaikutuksia on estettävä.

Yleensä balettistudioissa ja koreografisissa korkeakouluissa opiskelijat pukeutuvat pointe-kenkiin vasta ensimmäisen vuoden lopussa, ja samaan aikaan jokaiseen päivään liittyy intensiivistä harjoittelua. Aikuinen ihminen tarvitsee vielä enemmän aikaa perusharjoitusten hallitsemiseen. Ensinnäkin sinun on oltava hyvävenytä koko kehon lihaksia ja opi sitten pitämään tasapainoa. Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi kompleksit koostuvat erilaisista voimisteluharjoituksista, matalien kyykkyjen muodossa tapahtuvasta voimakuormituksesta sekä jalkojen liikkeistä tangossa.

Ensin oppilaat pitävät kiinni molemmilla käsillä, sitten oppivat käyttämään yhtä kättä ja lopulta tekevät kaikki harjoitukset ilman käsien apua. Yleisin kysymys on, kuinka vanhaksi saat pointe-kenkiä. Ja vastaus on selvä - mitä aikaisemmin, sen parempi.

Kuinka tehdä pointe-kengät kotona?

Jotta toteuttaa miekkasi, sinun on varmistettava, että jalkojen lihakset ovat riittävän kehittyneitä, sekä kehittää jalkapohjaa. Kuinka pukeutua pointe-kenkiin ilman pointe-kenkiä? Harjoittelu kannattaa aloittaa pohkeen lihaksista, yleisin kiihdytetyllä vauhdilla kävely sopii tähän täydellisesti. Juokseminen on seuraava taso. Aloita valitsemalla mukavat kengät, jotta kävely on mahdollisimman nautinnollista, ja ajan myötä voit palata korkeakorkoisiin kenkiin. Toinen käytettävissä oleva harjoitus suoritetaan suoraan portaissa. Seiso askelmassa varpaillasi niin, että kantapää ei kosketa pintaa. Tässä asennossa sinun on noustava ja laskettava aloittaaksesi noin 30 kertaa 4 sarjassa.

Jalkavenytys

Tämä vaihe on parasta tehdä kokeneen ammattilaisen valvonnassa. Jos käsittelet tätä ongelmaa yksin käyttämällä videoita ja erikoiskirjallisuutta, voit vahingoittaa itseäsi, koska jokainen henkilö on yksilöllinen, ja koulutuksen aikanatulee ottaa huomioon terveyden ominaisuudet ja mahdollisuudet. Jos olet vasta aloittamassa, voit yrittää venyttää sormiasi jonkun avulla.

Ensin lämmitä jalkasi hyvin, tätä varten sinun tulee istua lattialla, venytellä jalkojasi ja pyytää avustajaa painamaan varovasti jalkojen kaaria, kunnes epämukavuutta ilmenee. Muista pitää polvet suorina, jalkojen venytyksen jälkeen vedä niitä itseäsi kohti. Mutta vakavammat harjoitukset voidaan suorittaa vain ammattilaisen valvonnassa, jotta et vahingoita itseäsi, varsinkin jos henkilö päättää, että hän on valmis tekemään kaiken päästäkseen kärkikenkiin.

Kuinka pukeutua?

Kuinka pukeutua pointe-kenkiin? Ero balerinakenkien ja tavallisten kenkien välillä on päätarkoitus. Se johtuu siitä, että jalka tulee kiinnittää tiettyyn asentoon tanssin aikana. Siksi pointe-kenkien käyttöä koskevat säännöt ovat erityiset. Tätä varten tarvitset seuraavat osat: itse kärkikengät, vasaran, satiininauhat, vuoraukset, neulan ja langan.

Ohjeet

Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä valitessasi pointe-kenkiä, on tietysti kokeilla niitä. Kengän kärki on eräänlainen laatikko, jonka tulee olla kova ja kapea, kun taas kenkien tulee kietoutua tiukasti jalan ympärille, jotta jalka kiinnittyy samaan asentoon. Jos tämä sääntö laiminlyödään, sormien epätasainen kuormitus johtaa pian vammoihin ja jatkuviin kaatumiin.

Toinen tärkeä sääntö on, että upouusien pointe-kenkien vetäminen heti jalkaan on kielletty. Aloittaaksesi neon valmisteltava käyttöön. Ensinnäkin, tarkista sukka, jos se on liian kova, sinun on vaivattava sitä vasaralla, kunnes se on tarpeeksi pehmeä. Lisäksi, jotta jalka istuisi mukavasti ja turvallisesti pointe-kengissä, sinun on huolehdittava erityisistä vuorauksista. Ne ovat silikonia, kangasta, paperia. Näitä vaihtoehtoja ei pidetä vain kätevimpinä, vaan myös sopivina toistuvaan käyttöön. Pointe-kengät puetaan jalkaan seuraavasti:

• lisäkkeet on sijoitettava kenkiin;
• kiedo sitten nauhat nilkan ympärille useita kertoja, sido ne;
• muista, että teippejä ei suositella kiristää liian tiukalle, jotta verenkierto ei häiriinny;
• piilota nauhojen päät, jotta ne eivät häiritse sinua tanssiessasi.

Ja mikä tärkeintä - älä aloita tanssimista pointekengissä yksin, et varmasti tule toimeen ilman asiantuntijan apua. Jos näin ei tehdä, seurauksena voi olla vakava loukkaantuminen.