Batman-treenit: Affleck, Bale ja hahmo elokuvan harjoituksissa ja aktiviteetteissa

2024 Kirjoittaja: Leah Sherlock | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 05:35

Batmania käsittelevässä elokuvassa päähenkilö harjoitteli paitsi valkokankaalla myös tosielämässä. Ben Affleckin oli täytettävä elokuvan ulkonäkö. Tätä varten hän suoritti erityisen koulutuskurssin. Sen tarkoituksena on pääasiassa kasvattaa lihasmassaa. Ennen elokuvaa Ben oli yksinkertainen mies. Myös Christian Balen Batman-tyylinen koulutus, kuten hän näytteli tässä elokuvassa.

Supersankarikoulutus

Teoksen juonen mukaan päähenkilö harjoitteli jatkuvasti. Batman vastustaa pahaa, ja tätä varten sinun on oltava hyvässä fyysisessä kunnossa. Koska vihollinen voi olla vahvempi ja nopeampi, jos et harrasta urheilua. Batman-harjoittelu sisältää:

• Kyykky. Sankari teki 20 toistoa kymmenen sarjaa kohti.
• Lyöksyt. Hahmo teki 40 heilahtelua per raaja.
• Lunges hyppyllä. Henkilö tekee 10 toistoa.
• Pushups. Tekikö Batman 10 sarjaa 10 toistoa.
• Jalannosto. Tämä harjoitus pumppaa vatsalihaksia. Tätä varten hahmo teki 10 nostoa 10 sarjasta.

Elokuvan juonen mukaan sankari urheili 3-4 kertaa viikossa. Batmanin harjoittelu piti hänet hyvässä fyysisessä kunnossa. Hän ei käyttänyt vapaapainoharjoituksia. Hahmo paransi kestävyyttään.

Affleck ja koulutus "Batmanille"

Kun näyttelijä allekirjoitti sopimuksen teoksen tekijän kanssa, hänen painonsa oli 100 kiloa. Puolet massasta oli lihasta. Näin ollen valmennushenkilökunnan tehtävä on helpottunut. Oli tarpeen varmistaa, että lihasmassa pysyi ja rasva poltettiin. Valmistautuessaan elokuvaan Ben Affleck harjoitteli seuraavan järjestelmän mukaan:

• Ensimmäinen päivä - rintalihasten ja tricepsien pumppaus. Kaveri teki penkkipunnerrauksen käsipainoilla. 3 sarjaa 6 toistoa. Käsien pienennys "Butterflyn avulla. Hän teki 3 sarjaa 6 toistoa. Klassiset baariharjoitukset. Affleck teki 2 sarjaa 6 toistoa. Käänteinen penkkipunnerrus. Näyttelijä suorittaa 3 sarjaa 8 toistoa.
• Toinen päivä oli omistettu kardiotreenille. "Batman" Ben Affleck juoksi 40 minuuttia.
• Kolmas harjoitus harjoitteli selän ja hauislihasten lihaksia. Tätä varten näyttelijä veti ylemmän lohkon 4 sarjalla ja kuudella toistolla. He tekevät myös Yatsin maastavedon kolmella 6 toiston sarjalla. Hänen harjoituksiinsa sisältyi tangon kiharoita kolme sarjaa ja kuusi toistoa.
• Neljäs päivä - kardio.
• Viides harjoitus - jalat ja hartialihakset. Näyttelijä suoritti armeijan penkkipunnertamisen 4:llätoistoa ja 6 sarjaa. Hän nosti myös käsipainot sivuille. Hän teki 3 sarjaa 6 kertaa. Maastaveto tehtiin neljällä 6 toiston sarjalla. Lisäksi hän suoritti lankun epäonnistumiseen.

Ja myös Affleck piti dieettiä. Ilman oikeaa ravintoa "Batmanin" harjoittelu ei antaisi sinun laihtua. Ben työskenteli kovasti 6 kuukautta. Kuvaushetkellä hän oli jo löytänyt täydellisen hahmon rooliinsa.

Christian Balen valmistautuminen "Batmaniin"

Näyttötestin aikana hänen painonsa oli 55 kg ja korkeus 190 cm. Kuuden kuukauden ajan Bale tarvitsi lihasmassaa sopeutuakseen rooliin. Tätä varten hän seurasi huolellisesti ruokavaliotaan. Hänen ruokansa oli 2500 kaloria ja 150 grammaa proteiinia. Kaveri onnistui lihomaan 30 kg 6 kuukaudessa. Christian Balen Batman-treeni:

• Kardio. Näyttelijä juoksi jatkuvasti, koska hän halusi juoda olutta. Kardio auttoi häntä selviytymään krapulasta.
• Ensimmäisenä päivänä hän teki supersetin. Se sisälsi klassiset vedot ja kaapelivedon lämmittelynä. Sen jälkeen näyttelijä suoritti tangon vedot 4 sarjaa 10 kertaa. Myös hänen ohjelmassaan oli niskan työntö rintaan. Hän teki 4 sarjaa 10 toistoa.
• Toiseen Batman-harjoitukseen sisältyi sprintti ja kyykky.
• Kolmas istunto sisälsi käsien nostamisen, penkkipunnerrustuksen ja punnerruksia. Hän teki kaikki harjoitukset ilman taukoa.

Christian omisti neljännen päivän lepoon. Kaikki muut koulutuspäivät hän toisti ohjelmansa. Tämä kompleksi aktivoi kaikkien työnlihaksia. Siksi näyttelijä onnistui lihomaan 30 kiloa niin lyhyessä ajassa.

Johtopäätös

Asiantuntijat valitsivat harjoitussarjan näyttelijöille. Affleck ja Bale onnistuivat saavuttamaan tavoitteensa valmentajien tietämyksen ansiosta. Ne voivat kuitenkin sopia myös tavalliselle ihmiselle. Koska näissä ohjelmissa käytetään perusharjoituksia, jotka aktivoivat kaikkien kehon lihasten työn.

Kuntosaliharjoittelu ei yksin pysty kasvattamaan massaa. Tätä varten sinun on noudatettava oikeaa ravintoa. Painon nostamiseksi kuudessa kuukaudessa ihmisen tulisi syödä kerran kolmessa tunnissa. Sinun pitäisi käydä kuntosalilla melkein joka päivä. Vain silloin Batmanin koulutus on tehokasta. Ihmisen on myös otettava huomioon vartalotyyppinsä.