2024 Kirjoittaja: Leah Sherlock | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 05:35
Vatsatanssi on loistava tapa ilmaista itseäsi. Tämä on loistava tapa houkutella rakastettua miestäsi. Vatsatanssitunnit aloittelijoille auttavat hallitsemaan tämän taiteen muutamalla tunnilla.
Syitä kuntoiluun on monia, pääasia ei ole viivytellä, vaan aloittaa kuntoilu heti.
Lämmittely
Vatsatanssi niin aloittelijoille kuin ammattilaisillekin alkaa kevyellä lämmittelyllä. Se on välttämätöntä lihasten lämmittämiseksi. Jos se laiminlyödään, voit saada venytystä tai jopa sijoiltaanmenon. Lämmitä 10 minuuttia. Sinun täytyy kävellä paikallaan, tehdä muutama kevyt pyöreä liike käsilläsi. Pidä kädet vyölläsi ja tee kallistuksia oikealle ja vasemmalle muutaman minuutin ajan. Eteen- ja taaksepäin taivutukset auttavat valmistamaan selkärankaa, jalkalihaksia ja vatsalihaksia harjoituksen pääosaan.
Perusharjoitukset
G8
Vatsatanssi aloittelijoille sisältää yhden pääharjoituksia - "kahdeksan". Ensin sinun on esitettävähenkisesti vaakasuora kahdeksan ja seiso sen keskellä. Jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan, oikea reisi hieman eteenpäin. Heidän on piirrettävä kuvitteellisen hahmon oikealle puoliskolle. Tässä tapauksessa kantapäät eivät voi repeytyä lattiasta. Harjoitusta suoritettaessa reisi vedetään mahdollisimman taaksepäin. Nyt samat manipulaatiot suoritetaan vasemmalla reidellä vasemmalle puolelle. Liikkeet tehdään sekä edestakaisin. Suorita ne hitaasti, kuten lähes kaikki vatsatanssin harjoitukset aloittelijoille. Naisen tulee nauttia liikkeestä, iloita siitä, kuinka kauniisti hänestä tulee.
Ympyrä
Suorittaessaan seuraavaa harjoitusta tanssija ei kuvittele kuviota kahdeksaan, vaan ympyrän ja itsensä - tämän hahmon keskelle. Selkä on hyvin suora. Nyt pakarat ovat mukana töissä. Ne suoritetaan ikään kuin ympyrän takalinjaa pitkin maksimiamplitudilla vuorotellen molempiin suuntiin. Samalla vatsa vetäytyy sisään.
Keinutuoli
Vatsatanssitunnit aloittelijoille sisältävät keinuharjoituksen. Tyttö seisoo varpaillaan ja taivuttaa polviaan hieman. Jalat ovat yhdessä. Lonkat ovat liikkeessä. Sitten vasen, sitten oikea reisi nousee vuorotellen ylös. Ylävartalon on pysyttävä paikallaan.
Kupoli
Jotta harjoitellaan mahdollisimman tehokkaasti, vatsatanssiin aloittelijoille kuuluu myös "kupoli"-harjoitus. Suorittaessaan hurmurin tulisi tuntea lihaksensa, niin se ei tule vain oikein, vaan myös kauniisti. Ensin sinun on täytettävä vatsa voimakkaasti ja sitten vedettävä se myös voimakkaasti sisäänitse. Ensimmäinen kerta suoritetaan 5-6 kertaa hitaalla tahdilla, lisäämällä lukumäärää vähitellen 15-20:een siirtyen nopeampaan tahtiin. Hengitys on vapaata, mutta sitä ei voi kiihdyttää tai pidätellä.
Ajoittain liikkeet muuttuvat harmonisemmiksi ja plastisemmiksi. Vähitellen sinun on sisällytettävä kädet kompleksiin, anna niiden jäljitellä meren aallon liikkeitä. Muutaman harjoituksen jälkeen olkapäälle tulee monimutkaisempia harjoituksia, kuten "a alto", "persikka" ja muut.
Vatsatanssi aloittelijoille auttaa naista tulemaan plastisemmaksi, poistamaan ylimääräiset senttimetrit ongelmallisilta naisen alueilta ja lumoamaan rakkaan miehensä niin, että hän aina katsoo vain häntä!
Suositeltava:
Vatsatanssi lapsille: tanssiliikkeet ja niiden piirteet
Tänä päivänä vatsatanssi on erittäin suosittua. Ja tämä ei ole sattumaa. Loppujen lopuksi vatsatanssi parantaa terveyttä, parantaa fyysistä kuntoa ja parantaa mielialaa. Sen avulla voit rentoutua, tuntea olosi vapaammaksi ja mukavammaksi, lisää itseluottamusta, kehittää korvaa musiikille ja liikkeiden koordinaatiota
Teatterin mezzanine: mikä se on? Kuinka hyvin näet näyttämön näistä istuimista?
Teatterilippua ostaessasi olet luultavasti huomannut visuaalisten paikkojen olevan erilaisia. Käytävillä erotettuja istuinrivejä kutsutaan eri tavoin: parterre, amfiteatteri, benoir, mezzanine, tasot. Selvitetään mikä on mezzanine ja missä täysi näkymä lavalla on taattu
Gustavo Bermudez: elämäkerta. 6 tärkeintä naista näyttelijän elämässä
Tämä temperamenttinen latinalaisamerikkalainen näyttelijä ja tuottaja syntyi 21.6.1964 Santa Fen maakunnassa Argentiinassa. Hän valitsi näyttelijän ammatin jo ennen yliopistosta valmistumistaan, urheillen ja viettäen paljon aikaa opiskeluun
Vatsatanssi aloittelijoille - kuvaus, tekniikat ja suositukset
Tanssitekniikka on erittäin kaunis ja houkutteleva paitsi miehille. Ja kuinka kauniita ovat puvut vatsatanssin (tai kuten sitä myös kutsutaan, vatsatanssiksi) esittämiseen. Ensimmäinen vatsatanssi ilmestyi muinaisessa Egyptissä. Sitä ei liitetty mihinkään pyhään rituaaliin, sitä tanssittiin vain huvin vuoksi. Kaikkien luokkien tytöt tekivät kauniita liikkeitä lantioillaan yhdistäen ne lakaiseviin käsivarsiin, jotka olivat täynnä eleganssia
Arabialainen vatsatanssi on kiehtovaa taidetta
Itä on hämmästyttävä osa maailmaa, vaikka voidaan sanoa, että se on täysin erillinen maailma. Arabitanssit ovat jo pitkään ylittäneet kotimaansa rajat ja ilahduttavat länsimaiden asukkaita. Ei ihme, että viime aikoina on niin paljon ihmisiä, jotka haluavat oppia tämän ikivanhan ja kiehtovan taiteen
