Paul Wade: elämäkerta, kirjat

2024 Kirjoittaja: Leah Sherlock | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 05:35

Paul Wade on kuuluisan koulutusjärjestelmän kirjoittaja, jonka perustat juontavat muinaisista ajoista. Näin harjoittelivat kaukaiset esi-isämme, kun ei ollut erikoisvarustettuja kuntosaleja erilaisilla laitteilla. Nyt monet vangit harjoittelevat tällä tavalla, joilla ei myöskään ole mahdollisuutta käydä kuntosalilla, ja heillä on usein vain improvisoidut laitteet ja oma paino. Tästä keskustellaan artikkelissa.

Paul Waden elämäkerta

Entä vankilassa harjoittelua käsittelevien kirjojen kirjoittajan henkilökohtainen elämä? Yksityiskohtia ja tarkkoja tietoja ei ole, tiedetään vain, että Paul Wade oli jo teini-ikäinen, joka ajoi rikollisluonteista yritystä, mikä johti hänen ensimmäiseen vankeusrangaistukseensa 23-vuotiaana. Täällä alkoi hänen selviytymiskoulunsa, onneksi Paavali tapasi matkallaan arvokkaita ihmisiä – fyysisen kehittymisen ja selviytymisen mestareita.

Paul Wade kuitenkin itse aloitti etsinnän ja kiinnostui, kuten kävi ilmi, muinaisesta koulutusjärjestelmästä. opiskellutmonilla ihmisillä on se, hankkimalla kokemusta ja rakentamalla omaa koulutusjärjestelmää. Myöhemmin hän välitti kaiken kokemuksensa useissa kirjoissa, jotka hän kirjoitti vapautumisensa jälkeen. Heistä puhumme artikkelissa, samoin kuin filosofiasta kehittää lihasmassaa käyttämällä vain omaa painoasi.

Waden kirjoittamat kirjat

Mieti nyt, mitä Paul Wade kirjoitti. Kirjoilla on seuraavat nimet:

• “Treening Zone” kahdessa osassa.
• “Calisthenika. Harjoittelu ilman rautaa ja simulaattoreita. Voimaa, kestävyyttä, joustavuutta.”

Sarjan ensimmäinen kirja kehosi kehityksestä on omistettu historialliselle näkökulmalle. Se kertoo kuinka vanhat urheilijat treenasivat, kun ei vielä ollut kuntosalia ja nykyaikaisia tapoja kasvattaa lihasmassaa. Siellä oli vain omaa fyysistä voimaa ja improvisoituja materiaaleja, joiden käytön ansiosta ihminen kehitti kehoaan luonnollisesti, ilman hulluja lihaksia. Samaan aikaan urheilijalla oli todellista sisäistä voimaa.

Ja tietysti tämä kirja kertoo harjoituksista, kuinka aloittaa harjoittelu, varsinkin jos olet aloittelija. Järjestelmä on kuvattu vaiheittain, se kuvataan yksityiskohtaisesti jokaisesta harjoituksesta, mitä kuormitusta se kantaa, mihin lihaksiin ja kuinka se suoritetaan ilman haittaa terveydelle.

Kirjan "Training Zone" toinen osa käsittelee kehon harjoittelua. Täällä puhutaan edistyneemmistä harjoituksista, jotka antavat voimakkaamman kuormituksen keholle. Mutta ne on suoritettava vasta, kun edelliset vaiheet on suoritettu. Myöstämä kirja käsittelee ravitsemuskysymyksiä, kertoo tarkemmin nivelten, niskan, selkärangan sekä lihasten vahvistumisesta ja kehityksestä kehon eri osissa.

Toinen Paul Waden kirja “Calistenica. Harjoittelu ilman rautaa ja simulaattoreita. Voimaa, kestävyyttä, joustavuutta. Se käsittelee sellaista harjoittelutekniikkaa kuin kalisteniikka. Näytetään tehokkaita harjoituksia kehon voiman ja joustavuuden kasvattamiseksi. Perustuu vankilaoloihin ja mahdollisuuksiin, jotka voidaan mukauttaa vapaan elämän olosuhteisiin.

Waden harjoitusfilosofia: vanha koulu

Nyt meidän pitäisi puhua filosofiasta, jota Paul Wade kuvaa kirjoissaan ja menetelmissä. Hänelle siitä tuli elämäntapa olosuhteiden vuoksi. Kehon ja hengen kehittyminen ja vahvistuminen selviytymisolosuhteissa on johtanut joihinkin oivalluksiin ja paljastuksiin. Hän tapasi matkan varrella opettajia, jotka harjoittelivat vanhassa koulussa, ja hän oppi heiltä.

Wade tuli siihen tulokseen, että johdonmukainen voimistelu mahdollistaa fyysisen täydellisyyden saavuttamisen ja vähemmän traumaattisen keholle. Se on paremmin mukautettu henkilölle (hänen nivelille, nivelsiteille ja lihaksille), ja sen avulla voit myös saada todellista voimaa ja urheilullisia kykyjä. Nykymaailmassa tämä on unohdettu, ja harvat ihmiset todella käyttävät tällaista voimistelua. On kuitenkin olemassa paikka, jossa tällaiset tekniikat on säilytetty. Vankien koulutus on vaikeaa, koska heillä ei ole tähän erityislaitteita. Siksi sinun on käytettävä improvisoituja materiaaleja ja yritettävä selviytyä. Tämän avulla voit tehdävoimistelu vanhoilla menetelmillä.

Kuuluisat historialliset voimistelijat ja urheilijat

Paul Wade System on ikivanha harjoitusohjelma, joka antoi voimaa muinaisille urheilijoille ja voimamiehille. Tietysti järjestelmää sellaisenaan ei ehkä ollut olemassa tai sen on kukin itse koonnut itse. Oli miten oli, juuri tämä harjoittelutapa tuotti tuloksia ei niin kauan sitten, kun ei ollut erityisiä halleja voiman ja lihasmassan kasvattamiseen.

Ketä ihmiset inspiroivat Wadea jatkamaan työskentelyä itsensä parissa? Vankilassa hän tapasi Joe Hartigenin, joka oli yli seitsemänkymmentä vuotta vanha. Hän ei ole menettänyt voimiaan edes tässä iässä. Joe puhui toisesta vahvasta miehestä - Mighty Atomista. Hän oli kuuluisa voimamies maailmassa, joka asui St. Louisissa viime vuosisadan 30-luvulla. Hän oli todella vahva mies, jopa 80-vuotiaana. Hän pystyi katkaisemaan ketjut paljain käsin, kiertämään ruuvin mäntylautaan. Wade välitti filosofiansa ja koulutusmenetelmänsä kirjassaan.

Kirjan kirjoittaja etsi viittauksia tähän koulutusmenetelmään muinaisista lähteistä. Esimerkiksi voimisteluharjoitukset kuuluivat niiden suurten spartalaisten harjoitusarsenaaliin, jotka voittivat armeijat, jotka ylittivät heitä. Voimistelu oli suosittua myös muinaisessa Roomassa. On huomattava, että kehonpainoharjoittelu oli ajankohtainen 1900-luvun ensimmäiselle puoliskolle asti.

Wade-koulutusohjelma

Mikä on Paul Waden ehdottaman järjestelmän erikoisuus? Koulutusohjelma on asetettuettä siinä käytetään luonnollisia ja rytmiä liikkeitä, pientä aikainvestointia ja täysipainoista voimaharjoittelua ilman erikoislaitteita. On heti huomattava, että tämä ei ole nopea tapa saavuttaa haluamasi. Jotta tulokset olisivat näkyviä, sinun on harjoitettava säännöllisesti ja pikemminkin koko elämäsi.

Joten ensimmäisessä kirjassa Wade ehdottaa työskentelemistä vain kuuden perusharjoituksen kanssa, jotka tulisi aloittaa perustasolta ja kaikille. Jokainen suoritetaan 2-1-2-1-rytmissä (esimerkiksi punnerrukset): laske vartaloa kaksi sekuntia, pidä sekunti, nosta kaksi sekuntia ja pidä sitten taas yksi sekunti. Tätä periaatetta tulee käyttää kaikissa harjoituksissa.

Toista niin paljon kuin voit täydellisessä suoritusmuodossa. Aluksi kymmenen riittää. Tee vain kaksi lähestymistapaa. Harjoitusten tuloksena saavutat Mestarin tason (kirjan tulkinnan mukaan). Tässä tapauksessa voit monipuolistaa perusharjoituksia voimatemppuilla.

Toinen osa tulisi aloittaa vasta erinomaisten tulosten saavuttamisen jälkeen. Hyvä lisä aiempiin tietoihin ovat lisäluvut, joissa puhutaan vaurioituneiden lihasten ja nivelten palauttamisesta normaaliksi.

Johtopäätös

Jos haluat saada todellista voimaa, sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla, niin käännä huomiosi "vankien valmennus" -menetelmään. Et saa nopeaa tulosta, mutta pysyt aina kunnossa ja pysyt terveenä.