Hugh Jackmanin progressiiviset harjoitukset

2024 Kirjoittaja: Leah Sherlock | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 05:35

Useimmat ihmiset, jotka eivät käy kuntosalilla säännöllisesti, eivät puhu positiivisesti tästä paikasta, he sanovat, että se on tylsää ja epäkiinnostavaa. Mutta ne ihmiset, jotka välittävät terveydestään, jotka täällä asuvat, rakastavat ja kunnioittavat tätä paikkaa. Jälkimmäisiin kuuluu oikeutetusti Hugh Jackman, joka ei kirjaimellisesti jätä kuntosalia antaakseen itselleen oikean ilmeen ennen uuden menestysfilmin kuvaamisen alkamista. Jos vertaamme hänen fyysistä muotoaan vuonna 2000 ("X-Men") nykyiseen ("Wolverine: Immortal"), tulos on yksinkertaisesti hämmästyttävä. Mikä on syy Hollywood-tähden menestykseen ja hänen niin vaikuttavaan fyysiseen kuntoonsa?

Kaikki yhdessä pullossa

Hugh Jackmanin harjoitukset ovat muutakin kuin oikeita ja tehokkaita harjoituksia (sitä lisää myöhemmin). Yksi tärkeimmistä edellytyksistä tällaisen tuloksen saavuttamiseksi on oikea ravitsemus. Hugh syö 6 kertaa päivässä. Jokaisella aterialla on kananrintaa, jotka, kuten tähti sanoo, hän”heittää” itseensä viimeisin voimin. Koko päivän Hugh Jackman juo reilun määrän vettä ja mehua. Lisäksi silloin tällöinaika harjoittaa jaksoittaista paastoa, jonka ydin on 16 tunnin paasto ja 8 tunnin ruoka "ikkuna".

Hugh Jackmanin harjoitukset ja ruokavalio viimeisteltiin hänen ystävänsä Dwayne Johnsonin avulla, joka, huomion arvoista, on myös lisännyt lihasmassaa viimeisen jakson aikana.

Näin ravitsemus on yksi kauniin vartalon rakentamisen perusosista. No, toiseksi tärkein yksityiskohta on itse Hugh Jackman -koulutus, joka on jaettu 4 päivän jakoon.

Rinta- ja tricepsharjoituksia tehdään ensimmäisenä päivänä, jalkoja pumpataan tiistaina. Keskiviikko on vapaapäivä, jolloin Hugh palauttaa energiansa ja lihaksensa. Torstai koostuu harjoituksista selälle ja hauislihakselle ja perjantaina vatsat ja hartiat pumppaavat ylös.

Jokainen työpäivä koostuu yhdestä perusharjoituksesta valitulle lihasryhmälle ja kolmesta erillisestä harjoituksesta. Näin ollen Hugh Jackmanin harjoitusohjelma sisältää kuormituksen kaikille lihasryhmille tasaisesti jakautuneena koko viikon ajan.

Kaikki harjoitukset suoritetaan supersetissä. Kaikki kaikessa kestää puolitoista tuntia, mutta tähän sisältyy myös 10 minuutin lämmittely ja 20 minuuttia kestävä lämmittely.

Voidaan päätellä, että Hugh Jackmanin harjoitukset tapahtuvat uskomattoman nopealla tahdilla suurimmalla mahdollisella intensiteetillä.

Vapapäivänä Hollywood-näyttelijä omistaa vapaa-aikansa joogalle palauttaakseen täysin energiansa jaorganismi.

Perusharjoituksista harjoitusohjelmaan tuli penkkipunnerrus, kyykky, armeijapunnerrus ja tankokiharat.

Kaikenlaisia syöksyjä, heilahteluja, vedot ja vedot tehdään eristysharjoitteina.

Näyttelijä painaa nykyään 100 kg, eikä hänen kehossaan ole tippaakaan ylimääräistä rasvaa. Hughin erinomaisen fyysisen kunnon voi nähdä omin silmin katsomalla hänen osallistumisensa elokuvaa nimeltä "The Wolverine: Immortal".

Figuurin kauneus on yksi monista Hugh Jackmanin hyveistä. Harjoittelu perustuu tähden mukaan siihen, mitä ihmisen mielessä tapahtuu, mihin hän on valmis ja mihin hän pystyy.